co na redukcje

lodzianin co proponujesz na redukcję tzn na początek środek i koniec ? yoha na doszlifowanie a z początkowych fazach (redukcja bez bomby) też jadłem clena byłem zadowolony tylko jadłem na początku redukcji .

Na redukcje to jest DIETA, potem dopiero aeroby itp. Jak masz diete to możesz sobie skakać i dodać rowerek 3xtyg po ~40min. Jak nie masz diety to możesz sobie skakać i pedałować ale mało co ci to da ale coś tam na pewno spadniesz z wagi ale na wiele nie licz.

Krety biorę aktualnie 10g dziennie mono + w DT to co jest w Big Bangu, a tam są różne te mieszanki kreatyny. Czy oby po takim mocnym cyklu na big bangu przejście od razu na redukcje nie zniweczy całych 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, [...]

raczej nie. widzę, że moja propozychja jest za obszerna- więc jesli juz koniecznie chcesz cos co poprawi redukcje tłuszczu i nie bedzie zbyt mocne jak na twój wiek to ogranicz sie do lecytyny i green tea spalacza w szerszym kompleksie lub/i silnie działającego jakiegos poj. środka bym ci w tej chwili jeszcze nie polecal.

dyjas dzieciaku mogę opracować trening, przy którym ów "miszcz" porzyga się w połowie a ja docisnę do końca. Weiderowskie przeładowane izolacjami gówienka są dobre dla paniuś co progres widzą tylko w kolejnych cyklach SAA. Za miesiąc zaczynam kurs instruktorski, będzie się działo Swoją drogą żenujące że robiąc kurs instruktorski nie [...]

a co do BCAA , to gdziesz czytałem , że służy raczej do cyklu na redukcje niż do tego na mase ;/

Jeśli chodzi o betke, to nie ma co robić krótszych cykli niż 10 tyg imo. 14-16, kreatyna 8-10max jak dla mnie. I tyle. Bcaa na redukcje, na masie po prostu nie opłacalne.

[...] jak napne motyle... a bez tego to szkoda mowic...) w klacie tak mam 108cm w kalcie..;/;/;/ juz miałem prawie wsyztko na treningach czysta progresja, piramidki, typowo na redukcje (tak mozna okreslic ze kulturystycznie), typowo na mase, na sile... i nic... wkur**** mnie to... dlatego snuje domysły o dopingu... moze to cos da... widziałes [...]

[...] tluszcze ogolnie troche za duzo b a troche za malo wegli i tluszczy chyba ze juz sprawdzony taki sposob zywienia i stad ten wybor bo tak to bardziej z rozkladu makroskladnikow to na redukcje wygada oczywiscie bilans kalorii musi byc na plus co do bialko smialo mozesz brac: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html

Masuj. Ale nie przesadź z nadwyżką kalorii, żeby Cie nie zalało. To jest mały fat, jak na to patrzę. Poczekaj, aż wypowiedzą się inni, bo zawsze lepiej wtedy pomyśleć, co kto o tym sądzi. Prawdopodobnie to wina diety, musisz ją ułożyć, żeby efekt był lepszy, czy to na masę, czy na redukcję. Poczytaj podwieszone posty i podejmij decyzję. Pzdr

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Na silowni ludzie odradzaja mi redukcje bezposrednio po tym cyklu bo pewnie poleci mi wszystko to co na nim zyskalem jeżli miałoby Ci poleciec wszytsko to znaczyłoby to, że nic nie wypracowaleś, że to jakas iluzja; nie wiem z czego więc masa o ktorej wspominasz mialaby się [...]

co do białka na redukcje, wydaje się, ze dobrze prezentuje sie białko hi-tec anabolic protein, posiada dużo aminokwasów

jak chcesz robić mase to rób mase i nie kombinuj. Tluszczykiem sie narazie nie przejmuj jak przyjdzie czas na redukcje to go spalisz. Narazie dieta +300 kcal i jedziesz mase. a co do drugiego pytania to śmiało możesz korzystać z mleka. Jeżeli jednak masz wyliczoną dietę to uwzględnij w niej również tą porcję mleka b/ww/t. Zmieniony przez - klinton [...]

staż po zaczęciu redukcji to będzie pół roku i do tej pory tylko ta siłownia, wcześniej z przerwami przez jakieś 2 lata squash 2-3 razy w tyg po godzinie, co ma być zawarte w tej metryczce? wiem, że to wymagający trening, ale czy przy dobrej misce byłby odpowiedni raz w tyg. na redukcję ? Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-01-17 15:46:20

[...] przebiec 2-3km z lekkim zmęczeniem, normalnie po 1km wyczerpany :P generalnie przeszkadza mi 'lipo' ;/ to jest główny powód dla którego robie wszystko co możliwe na redukcje... Sami chyba rozumicie, z tym się 'nie da' żyć :D klata twaarda a i tak kupa.. :/ diete mam ustaloną, jeśli dobrze pamiętam to coś ok. 200g białka/300g ww/i chyba [...]

Ogólnie zrozumiałem z tego co przeczytałem że zależy Ci na zdobywaniu siły. Po pierwsze nie jest to dobry pomysł na redukcje. Po drugie z doświadczenia wiem że to że nam coś pasuje to robię tak to też nie jest najlepsze wyjście. A piszę to dlatego bo wspomniałeś o tym że 8-12 powtórzeń dla Ciebie to za dużo, za bardzo się męczysz! No właśnie i [...]

Kenzo białko bede brał carbo i coś tam jeszcze robie to samo co kumpel diete redukcyjną suple na redukcje i trening na mase:) No to na 2 3 posiłek moge wrzucić jakieś rybki orzechy?:>

moim zdaniem to za dużo na redukcję wystarczy 2 dniowy split (tylko z większą intensywnością tj. serie łączone i krótsze przerwy 1-1,5min) i 2x CF regeneracja musi być - co za dużo to nie zdrowo

A więc załączam zrzut z potreningu.pl Dieta na redukcję, 188cm wzrostu, waga: 96kg, około 26% BF. Co sądzicie? Wszystko jest w porządku? Coś należy zmienić? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa24725f669849089712da7560245b8c.png

Dlatego zastanawiałem się nad białkiem i węglami po treningu w prochu, ew jakiś posiłek żeby nie lecieć na samym prochu. Wolę raz przechodzić opcję redukcji, poza tym trzeba mieć co pokazać żeby na redukcję wbijać ;)